Pentru a-i convinge pe copii sa manance legume, trebuie ca acestea sa fie mereu accesibile atunci cand ei au tendinta de a le manca, trebuie sa fie usor de ajuns la ele si de mancat si sa aiba un gust bun.
Pentru a-i convinge pe copii sa manance legume, trebuie ca acestea sa fie mereu accesibile atunci cand ei au tendinta de a le manca, trebuie sa fie usor de ajuns la ele si de mancat si sa aiba un gust bun.
Va oferim cateva trucuri pentru a transforma legumele in alimente tentante
Ofera-i legumele la inceputul mesei, atunci cand copilului ii este foarte foame.
Serveste legumele in noi combinatii
Copiii prefera mazarea, cartofii, morcovii, fasolea si porumbul. Amesteca aceste legume cu altele care nu sunt asa preferate de ei ca de exemplu broccoli si conopida.
Foloseste putin ulei, zahar, sare pentru a face din legume niste alimente cu un gust bun. Poti sa gatesti morcovii cu putin zahar, sau poti maesteca morcovii cu stafide, pune pe broccoli branza topita, poti sa faci prajituri in care sa adaugi morcovi, copiii sunt innebuniti dupa dulciuri, profita de asta.
Prepara legumele in diferite moduri. Poti introduce legumele in mancarea preferata a copiilor, de exemplu poti pune legume atuci cand faci pizza sau spaghete, cartofii poti sa ii pui la cuptor si au gust mult mai bun.
Transforma modul de mancat legume intr-un mod usor si amuzant Pentru copiii mai mari de 4 ani poti pastra in frigider legume feliate subtire langa sosurile care le plac (salsa, sosuri din branza topita, maioneza)
Foloseste bucatele din legume ca sa ornezi piureul, poti face o fata zambitoare din legume.
Faceti cumparaturile impreuna si lasa-l pe el sa aleaga legumele care-i plac, apoi gatiti impreuna, noi retete
Fii un model bun pentru ei. Manaca si tu legume si arata-i ca esti incantat sa incerci mereu altele noi.
Dar daca in ciuda eforturilor tale, copilul tau va stramba din nas atunci cand vede ceva galben, verde sau cu frunze? Nu renunta!. Copiii au tendinta sa refuze alimentele care sunt noi. Poate lua mult timp pana cand copilul tau va incepe sa incerce sa guste legume si apoi sa le si placa.
Continua sa le oferi legume la masa si incurajeaza-i sa incerce sa guste. Daca nu le place este ok. Trebuie sa il lasi sa se opreasca la o singura inghititura, daca nu vor sa mai continue, daca ii fortezi ii determini sa refuze mereu.
