Pestele este unul dintre cele mai sanatoase alimente si cu proprietati unice in cresterea si dezvoltarea micutului tau. El poate fi introdus devreme in alimentatia bebelusului si poate face parte din meniu saptamanal. Insa unele tipuri de peste contin cantitati mai mari de metilmercur sau de oase decat altele, care pot pune in pericol sanatatea micutului. Afla ce tipuri de peste sa ii dai copilului in functie de varsta pe care o are!
Pestele este un aliment care poate fi introdus in meniul bebelusului odata cu diversificarea alimentatiei. Doar daca exista in familia bebelui bolnavi de astm sau de alergii, ar trebui sa astepti pana la 1 an, pentru a fi sigura ca nu exista reactii adverse. Insa nu orice tip de peste poate fi introdus in alimentatie la aceasta varsta. In plus exista tipuri de peste care contin foarte mult metilmercur.
Consumul de peste la copii pe grupe de varsta
6 luni (sau 1 an) - 2 ani
Pana la varsta de 2 ani copiii trebuie sa manance peste foarte slab:
-
dorada;
-
morun;
-
pastrav;
-
salau.
Portia saptamana pentru un copil cu varsta pana la 2 ani nu trebuie sa depaseasca 30 de g/saptamana.
2 – 5 ani
De la 2 ani in sus trebuie sa continui cu pestele slab, dar in timp poti adauga si alte tipuri cu un continut scazut de grasime:
-
biban;
-
stiuca;
-
macrou;
-
calcan.
Postia copiilor de aceasta varsta nu trebuie sa depaseasca 45 g peste saptamanal.
Peste 5 ani
Poti continua sa ii dai micutului tau peste semigras pana la 6 ani, iar de la aceasta varsta poti trece la tipuri de peste gras, extrem de bogati in acizi grasi esentiali Omega 3
-
sardina;
-
somon;
-
hering;
-
crap;
-
crab;
-
ton;
-
peste alb;
-
ansoa;
-
cod;
-
sfructe de mare (homar, stridii, creveti, scoici etc.).
Chiar daca sunt mai maricei nici copiii peste 6 ani nu au liber al consumul de peste. Acestia nu trebuie sa manance mai mult de 60 g/saptamana de peste gras.
Peste care trebuie evitat in alimentatia copiilor
Toate tipurile de peste contin metilmercur, insa in functie de cat anume creste si gradul de periculozitate pentru sanatate. Metilmercurul este un tip de mercur care se regaseste si in mediile in care cresc pestii si este foarte toxic daca este ingerat in cantitati mari. Pestii care trebuie evitati cu orice pret in alimentatia copilului sunt:
-
rechin;
-
peste-spada;
-
scrumbie
