Sarcina este o perioada de tranzitie in care corpul femeii se adapteaza pentru a sustine o noua viata, iar alimentatia are un impact profund asupra sanatatii bebelusului si a mamei.
O dieta echilibrata nu doar ca sustine dezvoltarea corecta a fatului, dar poate preveni complicatiile si contribui la bunastarea generala a viitoarei mame. Astfel, specialistii recomanda ca dieta mamei sa fie echilibrata si bogata in nutrienti specifici, cum ar fi proteinele, calciul si omega-3. ”E important ca dieta sa ramana echilibrata si bogata in nutrienti, acordand o atentie speciala aportului de proteine, calciu si omega-3, esentiale pentru dezvoltarea creierului si a oaselor copilului", explica Prof. Univ. Dr. Claudia Mehedintu.
Proteinele contribuie si ele la formarea si repararea tesuturilor si la dezvoltarea sanatoasa a fatului, iar sursele bune sunt carnea slaba, ouale si leguminoasele. Calciul, vital pentru dezvoltarea oaselor si dintilor, se gaseste in lactate si legume cu frunze verzi. Omega-3, esential pentru dezvoltarea creierului si a ochilor bebelusului, poate fi obtinut din peste gras precum somonul si din surse vegetale, precum semintele de in. Asadar, printr-o dieta diversificata, viitoarele mame isi pot asigura aportul acestor nutrienti critici, asigurand o dezvoltare optima a fatului.
Pe masura ce sarcina avanseaza, volumul de sange al mamei creste, iar necesarul de fier devine mai mare. Anemia in sarcina poate duce la oboseala extrema si complicatii, afectand atat sanatatea mamei, cat si a copilului. De aceea, consumul de alimente bogate in fier, impreuna cu suplimentele prenatale, reprezinta un pas esential pentru prevenirea acestei afectiuni. Un aport corect de fier asigura o circulatie sanguina adecvata si reduce riscul de complicatii in timpul sarcinii si nasterii.
Un alt aspect esential pentru sanatatea generala, dar si pentru dezvoltarea bebelusului, este sanatatea microbiomului intestinal. Microbiomul intestinal joaca un rol crucial in digestie si in intarirea sistemului imunitar, nu doar al mamei, ci si al fatului. Alimentele fermentate ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos al bacteriilor din intestin, contribuind la prevenirea infectiilor si sustinand o dezvoltare armonioasa a sistemului imunitar al copilului. Asadar, iaurtul, chefirul si alte alimente fermentate ar trebui sa fie parte din dieta zilnica a mamei pe durata sarcinii.
Pentru mai multe informatii utile pe parcursul sarcinii, ghidul gratuit Good Start (https://campanie.cordcenter.ro/ghid-sarcina/) lansat de Cord Blood Center este o resursa de incredere, care ofera sfaturi esentiale si indrumari de la experti in obstetrica-ginecologie. Afla mai multe despre investigatiile importante, activitatile recomandate pentru fiecare luna de sarcina si sfaturi practice pentru o sarcina sanatoasa si linistita.
