Smoothie-urile revigorante de vara, preparate din combinatii interesante de legume, fructe, seminte si lactate se pot dovedi remediul secret si savuros care te ajuta sa infrunti mai usor canicula, oboseala si alte simptome neplacute ale sarcinii care iti distrug buna dispozitie. Avocado, pepenele, spanacul, semintele de in, fructele de padure si ghimbirul sunt doar cateva dintre ingredientele care fac minuni pentru tine in sarcina!
Smoothie vanilat cu mango si spanac
Ingrediente:
1 ceasca de mango taiat cuburi
1 ceasca de baby spinach proaspat
3/4 ceasca lapte
1 lingurita ghimbir proaspat macinat
1/2 lingurita esenta vanilie
1/2 lingura miere
cateva linguri de apa, dupa caz
Mod de preparare:
Adauga toate ingredientele in blender, mai putin apa, si mixeaza-le pana obtii o pasta fina. Daca este prea groasa, subtiaz-o cu putina apa. Smoothie-ul se serveste imediat.
Smoothie energizant cu zmeura si nuca de cocos
Ingrediente:
1 ceasca de lapte de nuca de cocos
1 banana medie
2 linguri de extract de nuca de cocos (optional)
1 ceasca de zmeura congelata sau de la frgider
Mod de preparare:
Toarna laptele, banana si extractul de nuca de cocos in blender si mixeaza-le un minut. Adauga zmeura congelata sau rece si continua sa mixezi pana obtii o pasta subtire si savuroasa. Consuma smoothie-ul imediat dupa preparare.
Smoothie tropical cu mango si ananas
Ingrediente:
1 ceasca de lapte de migdale sau apa
1 banana mica
1 portocala
1 mango mediu bine copt, taiat cubulete
1 1/4 cesti de cuburi de ananas
1 lingura de seminte de in
Mod de preparare:
Adauga toate ingrediente in blender si mixeaza-le bine, timp de un minut. Consuma smoothie-ul imediat dupa preparare.
Smoothie hidratant cu pepene galben si castraveti
Ingrediente:
1/2 ceasca bucati de castravete
1 ceasca de cuburi de pepene galben
1/2 ceasca de iaurt
4-6 frunze de menta
8 cuburi de gheata
1 lingura de miere
1 lingurita coaja rasa de lamaie
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza-le bine pana cand un obtii un smoothie fin.
Smoothie cu pere si ghimbir contra greturilor matinale
Ingrediente:
1 1/2 cesti cuburi pere
1/2 ceasca iaurt
1/2 ceasca nectar pere
1 lingurita suc proaspat de lamaie
1/4 lingurita ghimbir proaspat
3-5 cuburi gheata
Mod de preparare:
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza-le pana obtii un smoothie fin si racoritor. Consuma-l dimineata pentru prevenirea greturilor matinale.
Smoothie-ul perfect pentru gravide, de la dr. Oz
Ingrediente:
1 ceasca suc de fructe (la alegere)
1 banana
2 linguri de seminte de in
1 lingura seminte de canepa
1 lingura germeni de grau
3 capsule de ulei de peste
Mod de preparare:
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza-le timp de 1-2 minute, pana cand totul se transforma intr-o pasta subtire. Bea smoothie-ul obtinut dimineata, pentru a beneficia de energie intreaga zi.
Smoothie hranitor cu spanac si avocado
Ingrediente:
1 ceasca de spanac
1 avocado
1 lingura de miere
1 ceasca de apa
1 ceasca de iaurt integral
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele in blender si mixeaza-le bine, pana obtii o pasta subtire. Daca gustul nu iti este pe plac, adauga o banana mica printre ingrediente sau cateva picaturi de esenta de vanilie.
Care este smoothie-ul tau preferat de vara in sarcina? Spune-ne reteta ta secreta in sectiunea de comentarii de mai jos!
