Perioada sarcinii vine la "pachet" cu o serie de manifestari mai putin placute, aparute pe fondul schimbarilor fizice care au loc in organismul tau. Desi pare imposibil sa te bucuri de sarcina atunci cand greturile matinale nu-ti dau pace, cand ai hemoroizi sau cand burtica in crestere si picioarele umflate te fac sa obosesti la fiecare pas, exista solutii. De la gandire optimista, pana la remedii naturiste si terapie prin shopping, iata care sunt principalele metode care te pot ajuta sa te bucuri mai mult de sarcina si sa uiti de starile mai putin placute!
Concentreaza-te pe partile bune ale sarcinii
Cu cat acorzi mai multa atentie simptomelor neplacute de sarcina, cu atat le vei resimti mai acut si iti vor invada starea. Uneori, este bine sa le ignori si sa incerci sa te concentrezi doar pe partile bune ale acestei perioade.
Documenteaza-te cu privire la ce se intampla in fiecare saptamana in corpul tau - ce marime are fatul, ce parti i se dezvolta, cand misca prima oara etc. - si concentreaza-te pe bebe mai mult decat pe orice simptom incomod. Gandeste-te ca este cea mai frumoasa perioada din viata ta, probabil unica, si ca este bine sa ramai doar cu amintiri frumoase din ea.
Fa terapie prin shopping
Achizitionarea unei rochite noi, a unei perechi de sandale comode, dar foarte sic, si a unei genti in tendinte pot face minuni contra starilor neplacute din sarcina. Parca nici oboseala nu se mai resimte atat de tare si nici durerile de spate nu iti mai dau batai de cap atunci cand pleci in cautarea ultimelor outfituri in tendinte, nu-i asa?!
Se stie ca terapia prin shopping face minuni cu moralul femeilor. Din cand in cand, nu ar strica sa apelezi la acest "medicament" pentru a alunga starea de greata, arsurile gastrice si alte manifestari de sarcina care iti strica buna dispozitie.
Nu renunta la hobby-uri sau pasiuni
Daca obisnuiai sa pictezi, sa faci yoga sau sa mergi la spa pentru a te relaxa inainte de sarcina, nu ezita sa le pui in practica nici in aceasta perioada. Practicarea unui hobby sau punerea in practica a unei pasiuni poate avea un efect calmant general asupra organismului si iti poate ridica rapid moralul.
Fa miscare fizica
Sa stai in pat si sa suferi din cauza greturilor sau a durerilor de spate nu iti va oferi confortul sau alinarea de care ai nevoie pentru a infrunta mai usor neplacerile sarcinii. Daca ramai activa inca din primul moment in care afli ca esti insarcinata si faci exercitii fizice constante, nu doar ca starile inconfortabile vor disparea mai usor, dar exista mari sanse ca multe dintre ele sa nu apara deloc.
Sportul actioneaza ca un calmant natural asupra durerilor si ajuta si la secretia de endorfina sau serotonina in creier. Miscarea fizica ajuta nu doar la tonifierea corpului, ci si la ridicarea moralului atunci cand ai ghinionul de a te simti mai rau decat alte gravide in perioada sarcinii.
Mananca sanatos si hranitor
Alimentatia poate juca un rol important in combaterea simptomelor neplacute ale sarcinii. Daca ai grija sa iti formezi un meniu echilibrat, bogat in alimente sanatoase si hranitoare - fructe, legume, lactate, cereale integrale - , vei oferi organismului tau resursele necesare de energie pentru a-l ajuta sa faca fata modificarilor din sarcina.
Evitarea alimentelor foarte picante sau acide te poate ajuta sa scapi mai usor de refluxul gastroesofagian care iti poate da batai de cap in aceasta perioada. Alimentele bogate in magneziu si acizi grasi Omega 3 si Omega 6 - banane, fructe oleaginoase, peste, legume verzi etc. - sunt utile in ridicarea moralului atunci cand este la pamant, intrucat stimuleaza sistemul nervos central si ajuta la secretarea endorfinelor si serotoninei, considerate hormonii starii de bine.
Inconjoara-te de oameni pozitivi
Nu este usor sa gandesti pozitiv ori sa zambesti atunci cand iti este greata sau te doare capul, insa priveste putin dincolo de aceste simptome, intrucat nu esti bolnava si nici nu vor dura la nesfarsit. Inconjoara-te de oameni pozitivi, intrucat sunt cei care te pot scoate din pasa proasta in care ai intrat folosindu-se de cateva vorbe bune sau incurajatoare.
Oamenii pozitivi te vor ajuta sa te ridici atunci cand cazi la pamant si iti vor arata mereu partea frumoasa a acestei "povesti" care dureaza noua luni: sarcina.
Tu cum ai infruntat mai usor simptomele neplacute de sarcina? Spune-ne sfaturile tale in sectiunea de comentarii de mai jos!
.JPG)
