Saptamana 22 de sarcina - lista cu lucruri de facut

- fatul a capatat deja dimensiuni "exotice", marimea lui fiind usor comparabila cu a unui fruct papaya; este momentul pentru o noua poza de album, marcata cu numarul 22, aferent acestei saptamani; stiai ca, in aceste zile, ochii si buzele i s-au conturat complet si ca incepe sa arate din ce in ce mai mult ca un nou-nascut?

- asigura-te ca mananci corect si ca ii furnizezi astfel fatului toate substantele necesare dezvoltarii armonioase; meniul din aceasta perioada trebuie sa fie diversificat si echilibrat, bogat in alimente precum oua, cartofi dulci, oleaginoase, leguminoase, carne slaba, suc de portocale fortifiat cu calciu si vitamina D, iaurt, legume cu frunze verzi, somon etc.;

- daca vrei sa ai o alta amintire frumoasa din sarcina, pe langa albumul cu poze aferente fiecarei saptamani, este momentul sa te gandesti la o sedinta foto creativa, amuzanta si frumoasa, realizata intr-un studio profesional; burtica ta deja s-a marit, emani acea stralucire de sarcina despre care vorbeste toata lumea si nu ai acumulat exagerat de multe kilograme in plus; este un moment prielnic sa-ti pui in evidenta atuurile intr-o sedinta foto memorabila, in care il poti coopta si pe viitorul tatic;

- ai intrat deja in a 5-a luna de sarcina, iar nasterea este aproape; daca ai de gand sa revii la serviciu la scurt timp dupa nastere, este timpul sa te interesezi deja de o varianta de bona, cresa sau persoana cu care sa lasi copilul acasa; inspecteaza "piata" de crese, ofertele agentiilor de bone si da sfoara in tara printre rudele pensionate sau somere care sunt suficient de responsabile pentru a ocupa rolul de bona pentru micutul tau; nu trebuie sa iei o decizie acum, dar este bine sa iti faci o idee despre care ar putea fi posibilele variante;

- daca nu au facut-o pana acum, este posibil sa isi faca deja aparitia vergeturile si linea negra (dunga maronie localizata de-a lungul abdomenului); cel mai important este sa stii ca aceste semne trec cel mai adesea dupa nastere si ca nu este nevoie sa iei masuri terapeutice pe durata sarcinii; informeaza-te cu privire la cauzele aparitiei lor, iar daca vrei totusi solutii de estompare a acestor semne inestetice, consulta-te intotdeauna cu medicul inainte de a folosi un produs sau tratament despre care nu stii daca poate dauna sarcinii;

- cauta in continuare pozitia ideala de somn, mai ales ca burtica va incepe sa iti "incomodeze" din ce in ce mai mult odihna nocturna; specialistii recomanda pozitia laterala, pe stanga, ca fiind cea mai sigura, dar si benefica pentru fat; daca simti ca aceasta pozitie nu ti se potriveste, testeaza si varianta pe spate sau pe partea dreapta; pune-ti o perna intre picioare si sub burtica atunci cand dormi pe o parte, intrucat este posibil sa te simti mai confortabil;

- continua sa faci sport, dar adapteaza-ti programul de exercitii noii tale conditii fizice; este important sa eviti suprasolicitarea picioarelor sau miscarile bruste de trunchi; mergi la sala daca esti o fire activa si vrei sa faci antrenamente constante in aceasta perioada, dar fa-o sub supravegherea unui instructor specializat in lucrul cu gravide; daca sala de fitness nu iti surade, limiteaza-te la plimbari lungi in fiecare zi, ture usoare de inot, urcat pe scari si, de ce nu, reprize numeroase de dans insotite de voie buna, care iti tonifiaza corpul, dar iti ridica si moralul;

- odihneste-te cat mai mult, mai ales daca ai o sarcina cu risc; in situatia in care medicul iti recomanda repaos la pat, asigura-te ca ii urmezi sfatul, intrucat este posibil sa prezinti riscul unor complicatii de sarcina asociate acestei perioade; printre cele mai frecvente dintre acestea sunt contractiile premature, dilatarea precoce sau placenta praevia;

- nu-ti abandona blogul sau jurnalul de sarcina; asterne-ti gandurile care te framanta, bucuriile care te coplesesc si trairile pe care le simti in aceasta perioada; peste ani, te vei emotiona recitind randurile din aceasta perioada;

- interactioneaza cu alte gravide, pe forumuri, in comunitati online sau cu cele care sunt in preajma ta; chiar daca toti cei din jur iti sunt alaturi in orice moment, uneori, simti nevoia sa vorbesti si sa te descarci unei persoane care cunoaste exact starile prin care treci si care stii ca te intelege perfect.