Copilul.ro iti ofera o lista lucruri de facut in sarcina, saptamana de saptamana! Te ajutam cu o lista de lucruri esentiale de facut in sarcina!
- este momentul sa iti surprinzi burtica deja proeminenta intr-o noua poza pentru albumul de sarcina pe care il pregatesti inca de cand ai aflat ca astepti un bebelus; fatul are acum dimensiunea unui nap mai mare si a ajuns la varsta gestationala la care este capabil sa supravietuiasca in afara uterului, in cazul unei nasteri premature;
- incontinenta urinara iti va da tarcoale in aceasta perioada si poate deveni extrem de incomoda, dar si stanjenitoare, daca nu iti iei masuri de precautie; s-ar putea sa ai scapari de urina chiar si la cel mai simplu stranut; este recomandat sa porti absorbante zilnice si sa mergi la baie de fiecare data cand simti nevoia, chiar daca inseamna sa o faci foarte des; limiteaza-ti consumul zilnic de cafea, care are efect depurativ si stimuleaza rinichii, dar si consumul de lichide inainte de culcare, pentru a evita trezirile frecvente;
- scapa de o parte din anxietatea care ti-a navalit starea inca din primul moment in care ai aflat ca esti insarcinata, informandu-te cu atentie despre tot ce te asteapta la nastere; momentul nasterii pune o presiune emotionala mare asupra gravidelor; insa daca afli din timp ce te asteapta si te familiarizezi cu tot ce ar putea aparea, nivelul de anxietate tinde sa scada; vorbeste cu medicul tau despre dilemele sau ingrijorarile legate de nastere si informeaza-te individual doar din surse sigure;
- alege-ti deja pediatrul in mainile caruia iti vei lasa sanatatea copilului, dupa nastere; nu este prea devreme sa incepi cautarile pediatrului ideal pentru micutul tau; gandeste-te daca vrei sa alegi unul din spitalul in care vei naste sau daca cel pe care ti-l recomanda insistent prietenele sau mamicile apropiate este disponibil pentru a te inscrie la el; printre principalele criterii de selectie de care ar trebui sa tii cont in selectarea pediatrului trebuie sa se regaseasca experienta, notorietatea si disponibilitatea in caz de urgente;
- te-ai gandit daca vrei ca viitorul tatic sau o alta persoana apropiata sa te asiste la nastere ori daca iti doresti ca venirea pe lume a copilului sa fie filmata? Este timpul sa o faci, intrucat o astfel de decizie trebuie "rumegata" si dezbatuta indelung cu persoanele care vor intra cu tine in sala de nasteri; este bine sa aveti suficient timp la dispozitie pentru a va decide; comunicati pe marginea acestui subiect, comparati motivele pro si contra unei astfel de idei si luati o decizie doar atunci cand sunteti siguri;
- fa-ti un plan pentru nastere; este adevarat ca mai ai destule saptamani pana la finalul sarcinii, dar nu este prematur sa te gandesti la un plan de nastere, astfel incat sa preintampini eventualele complicatii ori sa fii pregatita in cazul unei nasteri premature; probabil ca nu va fi cazul, dar este bine sa ai in vedere cateva lucruri importante: pune-ti deoparte banii pentru nastere, pregateste-ti geanta pentru maternitate, comunica-ti deciziile cu privire la anestezie, metode de calmare a durerilor in timpul travaliului, tipul de nastere dorit catre medicul si spitalul unde vei naste etc.;
- daca tot ai inceput sa faci planul pentru nastere, este indicat sa mai arunci un ochi si pe lista de nume pentru copii pe care ai lasat-o "in asteptare" de ceva timp; este bine sa te gandesti deja la varianta finala pentru numele copilului; in cazul unei nasteri premature, este indicat ca partenerul tau sa stie ce nume sa mentioneze asistentelor sau ce sa inscrie pe certificatul de nastere;
- continua sa faci miscare si sa fii atenta la ce mananci, intrucat in aceasta perioada, acumulezi din ce in ce mai mult in greutate (cam 0.5 kg- 1 kg/zi); in plus, miscarea fizica te ajuta sa mai reduci si din durerile lombare pe care ti le cauzeaza cresterea burticii;
- ia-ti toate masurile necesare pentru a te bucura de un somn mai linistit si mai odihnitor; este greu sa te odihnesti corespunzator atunci cand burtica este deja mare, iar simptomele de sarcina (acidul gastric, incontinenta urinara) iti perturba somnul; dormi pe partea stanga, sprijina-ti burtica pe o perna si pune-ti o alta perna intre picioare si ai grija sa mananci cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare; cina trebuie sa fie "usoara" si cat mai saraca in alimente picante sau grase, care iti pot crea un disconfort digestiv.
