Suprasolicitarea in sarcina

Excesul dauneaza grav sarcinii! Daca te intrebi ce fel de exces, atunci afla ca nu este bine sa excesezi in nimic: sport, alimentatie, munca, activitati stresante etc. Insa uneori gravidele nu isi dau seama si nu stiu cand sa spuna "stop" atunci cand sunt hotarate sa faca ceva si ajung sa se suprasolicite, punand in pericol sarcina.

Gravidele sunt sau vor sa fie de obicei super active in viata de zi cu zi si sa munceasca daca se poate pana in ultima zi de sarcina. Au tendinta de a se aventura in activitati multiple si paralele ori concomitente, care implica atat efort fizic, cat si psihic, care le extenueaza si le suprasolicita.

Ele trebuie sa isi dea seama ca pe masura ce avanseaza in sarcina, activitatile de rutina ce pareau odinioara simple si usor de realizat, devin din ce in ce mai solicitante si necesita mai mult efort din partea ta.

Efortul fizic in exces in timpul sarcinii, dar si expunerea la activitati si evenimente traumatizante emotional conduc la cresterea nivelului de stres in organism, care poate poate avea efecte secundare grave asupra fatului:

• avort spontan;

• nastere prematura;

• travaliu prematur;

• intarzieri in dezvoltarea creierului fatului;

• greutate mica la nastere;

• moarte fetala intrauterina;

• risc crescut de schizofrenie si tulburari asociate ei (in special in cazurile cu traume psihologice puternice – ca decesul unei rude apropiate);

• predispozitia copilului la alergii (pe fondul slabirii sistemului imunitar al mamei in sarcina);

• probleme de comportament si invatare la copii etc.

Simptome si efecte secundare ale sprasolicitarii in sarcina

• dureri de cap;

• miscare fetala redusa;

• dureri ascutite si intense in capul pieptului;

• dficultate in a respira;

• contractii;

• scurgeri vaginale anormale;

• musculatura slabita;

• temperatura oscilanta;

• transpiratie in exces;

• palpitatii;

• sangerare vaginala;

• vedere tulbure, incetosata;

• ameteli;

• greata;

• stare de lesin;

• apatie;

• letargie;

• iritabilitate etc.

Cum faci fata suprasolicitarii in timpul sarcinii?

Cea mai buna metoda de "tratare" a suprasolicitarii este preventia ei. Exista un cerc vicios al lipsei dozarii efortului fizic si mental in timpul sarcinii care se invarte in jurul aceluiasi ax central: stresul!

Trebuie sa iei in principal masuri de preventie, dar si de reducere a stresului:

• sa nu te aventurezi in activitati fizice sau psihice prelungite si intense (curatenie, carat greutati, mutat mobila, sport, munca prelungita);

• sa dormi suficient si sa te odihnesti constant pe parcursul unei zile;

• apeleaza la masaj pentru a te relaxa si calma;

• fa dusuri lungi, cu apa calduta;

• implica-te in activitati care-ti fac placere (citit, ascultat muzica, plimbat, gatit, gradinarit etc.);

• cere ajutor atunci cand ai nevoie de el;

• fa execitii moderate, sun supravegherea unui specialist;

• apeleaza la metode sigure si simple de relaxare.