Durerile de spate in sarcina reprezinta o afectiune comuna a femeilor insarcinate. Principala cauza pentru durerile de spate in sarcina o reprezinta acumularea kilogramelor in plus.
Exista totusi anumite remedii sau precautii de care poti sa tii cont pentru a diminua sau preveni durerile de spate in timpul in care esti insarcinata:
- Evita purtarea pantofilor cu toc foarte inalt sau cu talpa plata. Trebuie sa porti ceva care sa iti ofere un suport confortabil, ca pantofii cu talpa ortopedica sau pantofii cu mediu si gros.
- Nu ridica obiecte grele de una singura.
- Dormi pe o saltea tare sau pune o placa rigida intre saltea si cadrul patului.
- Cand trebuie sa te apleci, mai bine te apleci din genunchi decat de la talie.
- Pune o pernuta in spatele tau cand stai pe scaun sau stai pe un sacaun cu spatar curbat.
- Dormi pe o parte cu o pernuta intre picioare.
- Maseaza-ti partea inferioara a spatelui si aplica comprese calde sau reci. <
