Simptomele si semnele de sarcina pot fi destul de incomode si neplacute, insa unele dintre ele pot fi chiar dureroase. Nu numai ca suferi de greturi, obosesti repede sau ai ameteli, dar te poti confrunta cu adevarate dureri care-ti pun pe butuci buna dispozitie. Iata cum faci fata celor mai frecvente dureri din sarcina!
Durerea de cap
Simti adesea dureri intepatoare sau surde pe partile laterale ale capului, in jurul tamplelor? Aceasta este cefaleea, unul dintre cele mai frecvente simptome din timpul sarcinii. Durerile de cap se manifesta cel mai adesea in primul trimestru de sarcina. Iata cateva trucuri prin care le poti ameliora:
• pune-ti comprese caldute;
• fa un dus;
• previne infometarea sau dehidratarea;
• evita sa faci efort fizic prelungit;
• fa sport sau miscare zilnica;
• incearca tehnici de relaxare si combatere a stresului;
• fa masaj;
• incearca acupunctura (daca sunt severe, constante si nu le faci fata cu nimic);
• in ultima instanta, cere medicului prescrierea unor medicamente (in general acetaminophenul este recomandat in sarcina).
Hemoroizii
Sunt de fapt niste vene varicoase – vase de sange care au devenit neobisnuit de umflate – ce apar in zona rectala. Ele iti pot da simpla senzatie de mancarime, dar pot deveni si dureroase si pot provoca sangerari rectale, in special in timpul tranzitului intestinal.
• aplica gheata sau comprese reci in zona afectata de mai multe ori pe zi;
• fa bai de sezut sau stai cu posteriorul in apa calduta, in cada;
• incearca sa alternezi compresele calde cu cele reci, urmate de bai de sezut calde;
• atentie la felul in care cureti zona dupa fiecare scaun; evita hartia igienica parfumata si alege-le pe cele cu textura foarte moale si fina; foloseste servetele umede igienice fara continut de alcool;
• daca durerile sunt intense, cere sfatul medicului pentru a-ti recomanda un anestezic local sau supozitoare.
Crampe musculare
Greutatea acumulata pe parcursul sarcinii si presiunea exercitata de uterul in continua crestere asupra picioarelor pot da nastere celor mai neplacute dureri si crampe musculare. Acestea apar in general tarziu in sarcina si pot fi destul de incomode. Acestea pot fi mai degraba prevenite, decat tratate:
• evita sa stai in picioare prea mult timp;
• evita sa stai in aceeasi pozitie o perioada indelungata;
• fa cateva exercitii pentru tonifierea si punerea in circulatie a sangelui la nivelul picioarelor (exercitii de intindere);
• roteste-te frecvent gleznele si degetele picioarelor cand esti in reapaus;
• fa plimbari zilnice;
• nu te supune unor eforturi fizice indelungate;
• unele vitamine prenatale, ca de exemplul magneziul pot fi de folos, dar cere inainte sfatul medicului.
Arsuri gastrice
Simti mereu senzatia de arsura in piept dupa fiecare masa? Cel mai probabil ca ai de-a face cu arsurile gastrice sau indigestia acida. Acestea apar din cauza schimbarilor hormonale si fizice care apar in organism pe perioada sarcinii.
• evita alimentele si bauturile care provoaca astfel de reactii;
• mananca putin si des pe timpul zilei;
• nu bea foarte multa apa in timpul mesei;
• mesteca guma dupa fiecare masa;
• nu manca in apropierea orei de culcare;
• dormi cu partea superiora a corpului ridicata, punandu-ti o perna dedesubt;
• evita sa porti haine stranse pe talie sau abdomen;
• apeleaza la antiacide, insa numai dupa ce te consulti in prealabil cu medicul.
Dureri de spate
Sarcina iti poate da mari batai si dureri de cap, dar nici cele de spate nu sunt excluse. Abia ce furtunile hormonale se potolesc si te obisnuiesti cu burtica in continua crestere apar alte dureri carora trebuie sa le faci fata: cele ale spatelui inferior, pelvisului sau de sezut.
• evita sa porti pantofi cu toc;
• nu ridica obiecte grele;
• atunci cand esti nevoita sa te apleci, fa-o indoind genunchii si nu aplecand abdomenul;
• dormi pe o saltea tare;
• pune o perna in spate cand stai pe scaun cu spatar;
• dormi pe o parte cu o pernuta intre picioare;
• aplica comprese calde sau zonal.
Durerea de ligament rotund (abdominala)
Uneori, in timpul sarcinii pot aparea niste dureri abdominale care sunt cauzate de asa-numitul ligament rotund. Acestea se resimt ca un soi de junghi sau ca dureri de burta ascutite ori surde. Majoritatea gravidelor sufera de aceasta durere provocata de ligamentul rotund in cel de-al doilea trimestru de sarcina.
Tot ce poti face este sa te asezi jos si sa incerci sa te relaxezi. O pozitie confortabila ar trebui sa fie suficienta pentru a indeparta simptomele.
Poti incerca de asemenea sa iti indoi genunchii si sa ii apropii de abdomen pentru a ameliora durerile sau sa stai culcata pe o parte cu o pernuta sub abdomen pentru sprijin si cu o alta intre picioare.
Si o baie calda poate fi de folos in astfel de cazuri. Important este sa vorbesti cu medicul si sa te asiguri ca aceste dureri provin de la ligamentul rotund si nu din alta cauza. Durerile abdominale pot fi periculoase in sarcina.
