Sindromul premenstrual (SPM)

Conform studiilor 3 din 4 femei sufera de SPM sau sindromul premenstrual. Incepand cu jumatatea ciclului menstrual pana cu cateva zile inainte de menstruatie, femeile cu SPM se schimba atat pe plan fizic cat si pe plan emotional. Necontrolarea simptomelor acestui sindrom afecteaza calitatea vietii tot mai multor femei. Desi este o reactie fireasca a organismului, ea poate fi ameliorata printr-o multime de terapii medicamentoare, alimentare sau alternative.

Specialistii spun ca sindromul premenstrual nu le afecteaza, de obicei, pe adolescente. Durerile premenstruale devin mai intense odata cu varsta si sunt cel mai puternice intre 30 si 40 de ani.

Care este cauza sindromului?

Aceasta combinatie de simptome fizice si psihice apare in urma nivelului ridicat de hormoni secretati si se manifesta atat inaintea cat si pe parcursul menstruatiei.

• antecedente familiale;

• varsta;

• deficienta de vitamina B6, calciu si magneziu;

• sedentarism;

• cofeina in exces;

• stres;

• dieta deficitara.

Simptome ale SPM

Simptome fizice

• umflarea si sensibilitatea sanilor;

• retinerea fluidelor;

• crampele abdominale;

• libidoul scazut;

• pulsul crescut;

• bufeuri;

• pielea grasa;

• senzatia de sete;

• apetitul crescut;

• pofta de dulciuri si mancaruri sarate;

• durerea de cap;

• tulburarile de somn;

• oboseala;

• acneea;

• constipatia;

• fluctuatia in greutate;

• diareea;

• balonarea;

• durerea musculara.

Simptome psihologice si comportamentale

• anxietatea;

• nelinistea,

• iritabilitatea;

• agresivitatea;;

• plansul din senin;

• apatia;

• capacitatea scazuta de concentrare;

• atentia scazuta;

• pierderea increderii de sine.

Femeile care sufera de SPM nu trebuie sa le experimenteze in mod obligatoriu pe toate. Majoritatea manifesta doar cateva dintre acestea.

Ce boli au simptomatologie asemanatoare sindromului premenstrual?

Exista unele afectiuni care mimeaza foarte bine manifestarile sindromului. De aceea, este bine sa faci mai multe investigatii daca simti ca unele simptome sunt mai acute sau ti se par suspecte:

• depresia;

• edemul idiopatic (retentia ciclica de apa in organism);

• sindromul de oboseala cronica;

• hipotiroidism;

• sindromul de colon iritabil.

Cum diferentiezi SPM de alte boli cu aceeasi simptomatologie?

Calculand si notand perioada in care apar. Simptomele sindromului premenstrual apar imediat dupa ovulatie si inceteaza odata cu instalarea menstruatiei. Daca ele survin in afara acestei perioade atunci este bine sa mergi la un medic pentru mai multe analize;

Tratamente pentru sindromul premenstrual

Medicamente care ajuta la ameliorarea simptomelor

• diuretice (cresc frecventa urinarii si ajuta la eliminarea excesului de fluide din organism);

• analgezice (pentru crampe menstruale, dureri de cap, disconfort pelvin);

• contraceptive orale (foarte multe femei folosesc contraceptivele ca o metoda de tratare a SPM deoarece s-a observat ca acestea reduc crampele si durerile de cap);

• medicamente pentru supresia ovariana;

• antidepresive (pentru schimbarile de dispozitie).

Ameliorarea SPM prin dieta

Unul dintre factorii favorizanti ai SPM este alimentatia deficitara. Iata ce ne recomanda specialistii:

• pentru a combate iritabilitatea si oboseala este esential ca mesele sa fie regulate;

• cafeaua sau ceaiul agraveaza durerile (consumati maxim 3 cesti pe zi);

• consumati ceaiuri din plante, sucuri de fructe sau legume si apa;

• consumul de alcool trebuie redus la maxim 3 pahare de vin pe zi sau echilivalentul acestora;

• evitati dulciurile, prajiturile sau biscuitii;

• cantitatea de acizi grasi, magneziu, fier, zinc, vitamina E si B poate fi marita prin consumul de nuci, fasole, seminte de floarea-soarelui, fructe, legume si peste;

• dormiti 8 ore pe noapte;

• reduceti sau eliminati nicotina.

Dieta poate fi imbunatatita printr-un aport zilnic de suplimente de multivitamine si minerale. In afara de alimentatie, mai sunt si alti factori care pot inrautati sindromul premenstrual cum ar fi stresul, sportul (cat efort depuneti zilnic), starea de sanatate generala si nivelul energetic. Toate aceste elemente sunt cruciale pentru buna functionare a sistemului hormonal.

Terapii alternative de ameliorare a sindromului premenstrual

• o solutie foarte buna pentru reducerea stresului s-a dovedit a fi masajul cu uleiuri pentru aromoterapie;

• anumite plante pot fi considerate un tratament natural pentru durerile premenstruale si menstrual, dar nu exista studii stiintifice care sa ateste eficienta acestora;

• acupunctura;

• exercitii fizice de trei ori pe saptamana;

• relaxarea (o baie calda cu musetel si uleiuri esentiale);

Inainte de a incepe un tratament alternativ trebuie intotdeauna sa consultati medicul. Daca nici una din masurile mentionate mai sus nu are efect, atunci medicul va poate recomanda un tratament medicamentos care sa amelioreze simptomele.