Circulatia sangelui in timpul sarcinii este destul de ingreunata din cauza schimbarilor din organism. Hemoroizii, carceii, umflarea picioarelor sau varicele iti pot da batai de cap mai mari decat credeai. Tratamentul conventional iese din discutie in aceasta etapa. Asadar, cum faci sa le ameliorezi?
Crampele musculare ale picioarelor
In ultimele doua trimestre de sarcina crampele la picioare sunt cele mai frecvente probleme de circulatie cu care te vei confrunta. Blocajele bruste la nivelul muschilor pe care le vei resimti vor fi extrem de naplacute si sunt accentuate pe masura ce burtica creste, iar greutatea va apasa si mai mult pe picioarele tale.
Trebuie sa ai grija ca greutatea ta sa se incadreze intre limitele normale pentru fiecare etapa din sarcina, astfel incat sa nu pui si mai multa presiune pe ele.
Sportul poate fi un calmant si o metoda profilactica a acestor dureri, iar exercitiile simple precum intinderea picioarelor inainte de culcare, seara, rotirea talpilor cand intr-o parte, cand intr-alta, pot fi de ajutor.
Hemoroizii
Crezi sau nu, hemoroizii sunt o problema a caror cauza este circulatia proasta a sangelui, dar care pun probleme si in mobilitate, creand un disconfort puternic in mers, asociat uneori si cu dureri. De asemenea, mai poti simti mancarimi, iritatii si sangerari in timpul defecatiei.
Incepand cu luna a 6-a, hemoroizii incep sa-si faca aparitia din cauza presiunii exercitata de uter la nivelul abdomenului, comprimand puternic vasele de sange si ingreunand circulatia normala a sangelui.
Poti apela la medic sau poti aplica local alifii antiinflamatoare care sa te ajute sa calmezi durerile si sa atenuezi iritatiile.
Trebuie sa eviti mancarurile picante si sa folosesti pentru igiena intima produse fara sapun.
Bea foarte multa apa si fa sport!
Evita constipatia (una dintre cauze) mancand foarte multe alimente bogate in fibre!
Carceii
Carceii in sarcina sunt provocati tot de circulatia proasta a sangelui. Spasmele musculare se regasesc la nivelul labei piciorului sau gambei si sunt extrem de dureroase. S-a observat ca apar in principal noaptea in somn.
Cum actionezi cand ai un carcel?
- maseaza energic zona;
- aplica o compresa cu apa calda;
- intinde bine piciorul (pentru a evita contractia muschilor).
Evita sa ai parte de episoade dureroase care-ti strica bunadispozitie:
-
evita sa stai mult in picioare;
-
sfatuieste-te cu medicul tau in privinta administrarii unor suplimente si minerale;
-
alimenteaza-te corespunzator – cu fructe, legume, lactate, branzeturi;
-
hidrateaza-te constant;
-
nu manca multa sare;
-
fa sport constant;
-
stai pe scaun sau in sezut si ridica picioarele punand o perna sub ele.
Varicele
Aproape toate femeile insarcinate, cu mici exceptii, experimenteaza problema varicelor. Le recunosti ca fiind niste pete aparute pe piele, de culoare vinetie (albastruie), la nivelul picioarelor sau pe vulva. Dupa aparitia varicelor vei constata o senzatie pe care o numim "picioare grele", extrem de neplacuta.
Desi nu poti sa le eviti in proportie de 100%, fiind o consecinta a sarcinii, poti face cateva modificari in stilul de viata care te-ar putea tine departe de aceasta problema neplacuta:
-
practica zilnic sport;
-
evita epilarea cu ceara;
-
evita baile fierbinti;
-
nu sta mult timp in picioare;
-
nu pune presiune pe vasele de sange de la nivelul picioarelor, purtand sosete prea stramte;
-
ridica picioarele in sus de cate ori poti sprijinindu-le de/pe ceva (pentru a ajuta sangele sa circule);
-
dormi cu picioarele ridicate mai sus de nivelul trunchiului.
Picioarele umflate
Pe de-o parte este de vina retentia de apa in organism, insa, pe de alta parte, aceeasi presiune a uterului pe venele din jurul pelvisului se face vinovata si de acest efect.
Incetinirea circulatiei sangvine in organism face ca o parte dintre fluide sa verse in jurul tesuturilor din apropierea pelvisului (picioare si glezne), iar rezultatul sa fie chiar picioarele umflate.
Iata cum poti preveni acest lucru:
-
cand te odihnesti, stai intinsa pe partea stanga;
-
fa sport frecvent si bea multa apa;
-
nu sta cu picioarele incrucisate cand stai pe scaun;
-
incearca sa stai cu picioarele intinse si la inaltime (cu ceva dedesubt) de cate ori ai ocazia;
-
nu purta pantofi cu toc si haine stramte.
