Atunci cand alegi dieta de slabit, principalele criterii de selectie ale ei sunt sa dai cat mai multe kilograme jos intr-un termen cat mai scurt si sa poti manca cam tot ce vrei. O alta metoda prin care aderi la o dieta este ca ai auzit la o prietena ca a functionat. Daca are succes la cineva nu inseamna ca va da roade si la tine. Trebuie sa alegi dieta potrivita pentru tine in functie de personalitatea pe care o ai!
Te bazezi mereu pe sprijinul altora
Esti genul de persoana care are nevoie de suportul prietenilor si al celor din jur in a reusi. Nu iti place independenta si ai nevoie ca cineva sa-ti fie mereu alaturi in diverse incercari. Nici dieta nu face exceptie, astfel ca tie ti se potriveste un plan de dieta in care sa ai parte de incurajari si suport de la femei care trec sau au trecut prin diete.
Astfel, cel mai bine te orientezi spre:
-
un nutritionist (ai nevoie de el si de suportul lui saptamanal pentru a continua o dieta);
-
ti se potrivesc intalnirile cu prietene care tin dieta, pentru a va motiva unele pe cealalte;
-
nu poti face sport acasa, de una singura, ai nevoie de sala unde sa gasesti persoane care trec prin ce treci tu si care sa iti impartaseasca experiente;
-
opteaza pentru clase de antrenamente care se fac "in grup": aerobic, pilates si nu sala de forta sau piscina unde executi exercitiile singura;
-
poti opta pentru un personal trainer care sa se ocupe de tine la fiecare sedinta;
-
inscrie-te pe forumuri si in grupuri de discutii online cu membre care tin diete pentru a impartasi pareri;
-
alege o dieta care sa contina mancaruri simple, pentru ca nu te vei complica in a sta sa mergi de 5 ori pe zi la supermarket pentru diverse ingrediente complexe.
Esti victima gustarilor!
Esti genul de persoana comoda, careia poate nu ii place sa gateasca si care prefera oricand sa manance cateva gustari in loc de o masa complexa. Esti dependenta de gustarile dintre mese si ai putea rezista o zi intreaga numai din ele, fara a lua vreo masa principala. Acestea nu sunt dintre cele mai sanatoase: decat sa stai sa cureti o portocala sau sa mananci un iaurt cu o banana, preferi oricand batonul de ciocalata, este mult mai practic.
Victimele gustarilor ajung sa le consume la un moment dat fara o noima, doar din comoditate si din nevoia de a "rontai ceva". Iata ce trebuie sa faci pentru a slabi mai usor si pentru a tine o dieta pana la capat:
-
cumpara gustari sanatoase (fructe, legume, iaurturi etc.) si pune-le in locuri cheie – pe birou, in frigider, pe dulap, inlocuind vechile gustari;
-
cand mergi la cumparaturi renunta sa treci pe la raionul de dulciuri si snacks-uri;
-
elimina toate gustarile nocive din casa si de la birou;
-
mesteca guma de fiecare data cand simti nevoia sa rontai ceva sau suge bomboane mentolate - iti vor distrage atentia de la gustari;
-
inlocuieste sticlele de sucuri cu apa si pozitioneaza-le si pe ele in locuri strategice; daca nu gasesti nici urma de suc in casa, vei fi nevoita sa bei apa;
Esti genul noncoformist, chiar si in alimentatie!
Genul de persoana rebela refuza sa manance ceva "light" doar pentru ca cineva ii spune ca are putine calorii. De asemenea, consideri ca ai lucruri mai bune de facut decat sa numeri grasimi, carbohidrati sau calorii de pe pachetele de mancare. Esti tipul de persoana care ia in serios multe lucruri, mai putin mancarea.
Cum trebuie sa arate planul de dieta pentru o astfel de persoana? Persoanele rebele refuza sa munceasca mult pentru un asemenea scop: slabitul.
-
trebuie sa fie o dieta simpla si naturala;
-
trebuie sa fie minimalista in reguli;
-
trebuie sa poata fi schimbata din cand in cand sau sa poata fi introdusa in ea mici placeri culinare;
-
poate renunta la mancarurile nocive, dar daca are la-ndemana o alternativa rapida, simpla, pentru care sa nu depuna efort, de aceea trebuie sa ai mereu fructe si legume proaspete, conserve de peste, iaurturi in frigider.
Esti genul care integeraza masa printre alte datorii si sarcini!
Sarcinile multiple si concomitent realizate sunt secretul succesului in ziua de astazi pentru a face fata tuturor solictarilor, dar nu si cand vine vorba de alimentatie. De aceea, mesele tale sunt integrate printre acte, intalniri, telefoane, grija bebelui etc. Riscul acestui tip de consumator este ca alege mereu alimente practice si la-ndemana, nesanatoase si nesatiosae, iar riscul obezitatii creste.
Planul de dieta pentru un astfel de consumator este:
-
sa aleaga gustari sanatoase: nu vei avea rabdare si nici pofta sa mananci numai fructe si legume, dar alege biscuiti dietetici, sandwich-uri cu paine integrala si carne de pasare, batoane de cereale, salate etc.; acestea sunt optiuni sanatoase si satioase, fara a pierde prea mult timp;
-
daca esti mereu pe drumuri, iar fast-food-urile iti fac cu ochiul, alege salatele intotdeauna, fara dressing-uri gretoase;
-
impune-ti zilnic sa acorzi timp separat meselor; este extrem de important; foloseste trucuri, ca de exemplu sa iei masa cu prietenele, cu partenerul sau cu altcineva, pentru a fi obligata sa faci acest lucru;
-
esti genul de persoana care poate merge la sala, dar care nu poate face sport de una singura acasa pentru ca nu se poate motiva in acest sens; la sala esti nevoita sa faci antrenamentul, dar poti da si cateva telefoane pentru a rezolva diverse probleme, poti citi diverse materiale pentru munca sau te poti gandi la urmatoarea idee pentru activitatea profesionala; acasa, te vei lua cu alte treburi, iar sportul va fi permanent amanat.
