Schema de diversificare a alimentatiei bebelusului

Varsta potrivita si semnele ca este pregatit sa inceapa diversificarea

Diversificarea alimentatiei ar trebui sa inceapa dupa varsta de 6 luni, indiferent de laptele pe care il primeste bebelusul: matern sau praf. De asemenea, trebuie urmarit daca bebelusul este pregatit pentru trecerea la alimente solide.

Varsta nu este singurul aspect de care trebuie sa tii cont atunci cand incepi diversificarea. Exista si cateva semne legate de crestere si dezvoltare care fac un bebelus apt sa inceapa degustarea alimentelor solide:

• isi poate tine capul ridicat singur;

• poate sta in fundulet, rezemat cu spatele, dar fara alta sustinere;

• greutatea corporala de la nastere i s-a dublat;

• manifesta interes pentru mancarea solida si incearca sa-ti smulga alimente din mana pentru a le duce la gura;

• ii ies primii dinti de lapte;

• reuseste sa tina mancarea in gurita si sa o mestece cel putin cateva secunde, inainte de a o scoate afara.

Primele alimente solide. Cum te pregatesti si la ce sa te astepti?

Bebelusul a ajuns la varsta si dezvoltarea la care poate degusta primul aliment solid. Prima masa a copilului este incarcata de emotii, care au tendinta de a te incurca putin. Pentru a evita ca totul sa iasa un haos, este important sa tii cont de cateva lucruri inainte de a-i oferi prima lingurita cu mancare:

• aprovizioneaza-te cu toate accesoriile necesare pentru diversificare, astfel incat hranirea sa decurga mai usor si in siguranta: castronel, lingurita, scaun de masa, bavetica;

• incepe cu alimente prietenoase cu stomacul insuficient dezvoltat al bebelusului. Pentru a face tranzitia mai usoara, incearca cereleale (facute special pentru copiii de aceasta varsta) cu lapte. Potrivit dr. Sears, printre alte alimente preferate de bebelusi la inceput, se numara bananele, perele, avocado, cartof dulce etc., pregatite sub forma de piure subtire.

• fii pregatita sa fii refuzata - copilul va stramba din nasuc, va arunca mancarea din gura, iar totul in jur va fi manjit cu piure; nu renunta imediat, intrucat bebelusul are nevoie de timp pentru a se obisnui cu textura si gustul noilor alimente; testeaza reactia bebelusului mai intai cu degetul - pune putin piure sau lapte cu cereale pe degetul aratator (dezinfectat in prealabil) si du-l spre gurita lui - daca nu o scuipa si pare dornic sa mai primeasca, treci la lingurita;

• nu imbuiba copilul cu multa mancare solida; la prima masa, chiar si o lingurita de mancare este suficienta, urmand ca in timp, pe masura ce copilul se obisnuieste cu textura ei, sa maresti portiile la o lingura, servita in portii mici; este mai indicat sa-i dai copilului portii mici si dese, pe parcursul intregii zile;

• introdu cate un aliment solid nou la interval de 4 zile (regula celor 4 zile), pentru a urmari reactiile copilului la el (alergii, efecte indigeste, intoleranta etc.).

Recomandarile Organizatiei Mondiale a Sanatatii spun ca cei mici pot manca inca de la inceput alimente din toate grupele alimentare, fara o impartire a lor pe grupe de varsta. Totusi, nu e gresit sa introduci solidele intr-o oarecare ordine in alimentatia bebelusului tau.

Tabelul introducerii alimentelor solide la fiecare varsta

	6-9 luni	9-12 luni	Peste 1 an
Fructe	mar	ananas	capsune
	para	mango	citrice
	nectarina	gutui	zmeura
	piersica	curmale	catina
	avocado	stafide	dude (agude)
	banana	visine
	caisa
	pepene rosu
	pruna
	cirese
	afine
	struguri
	kiwi
Legume	cartof dulce	broccoli	orice leguma
	morcov	conopida	ridichi
	patrunjel radacina	rosie
	pastarnac	spanac
	telina	fasole boabe
	dovlecel	castravete
	dovleac	salata
	ardei gras	varza
	mazare	vinete
	sfecla rosie	ciuperci
	tofu	gulii
	praz	ceapa
	usturoi
	cartofi
Cereale	orez	grau	toate cerealele
	amarant	secara
	hrisca	paste
	mei
	ovaz
	quinoa
	porumb
	secara
Carne	pui	ficat de pui	toate tipurile de carne enumerate la varstele anterioare
	curcan
	vita
Lactate	branza calcica	branza de vaci	lapte de vaca
	iaurt	unt
		urda
		chefir
		smantana
Oua	galbenus ou		albus de ou
Alte alimente	condimente	seminte in	miere
	vanilie	sare	fructe de mare
	leustean	nuci
	bors	migdale
	marar	alune
	rozmarin	nuca de cocos
	ulei	cacao
	drojdie	(cu precautie, intrucat unele dintre ele au risc alergenic crescut)
Peste			peste alb
			peste oceanic (somon, halibut, dorada, salau)

Care sunt alimentele care pot provoca alergii, constipatie sau diaree la bebelusi?

Alimente cu risc alergenic crescut

• albusul de ou;
• laptele de vaca;
• pestele;
• capsunele;
• oleaginoasele (alune, arahide, migdale, nuci);
• mierea;
• ciocolata;
• cerealele cu gluten (grau, secara, ovaz, orz).

Alimente care pot constipa

• orezul;
• carnea;
• morcovii fierti;
• marul copt.

Alimente care pot provoca diareea

• perele;
• rosiile;
• spanacul;
• prunele;
• prazul;
• sucul de morcovi.

Tu ce probleme ai intampinat la inceputul diversificarii? Ce informatii pretioase ti-ar fi placut sa stii inainte de introducerea alimentelor solide in meniul bebelusului? Spune-ne sugestiile tale si ajuta-ne sa completam lista si sa oferim rapsunsuri pretioase altor mamici, in sectiunea de comentarii de mai jos!